ここのところ、足がしょっちゅうつります!
昨晩は寝ていて、何度もつるので
5時には目が覚めました。
水分不足。ビタミン、ミネラル不足。
なのかしら?
それもありますが
タオのせい?
ベッドの足元でドーンと寝ていて、私は体を斜めにして、寝返りも打ちにくい状態。
多分、昨晩はタオのせい?!
情報過多で健康にはあれが良い、これが良いと
最近、頭がパニック気味です。
少し頭を整理したい。
1日に食べる量って限られていて
そんなにバランス良く、すべての栄養素をとるのは難しい!
1日3食を続けていると、胃腸がもうギブアップって言っている声が聞こえてくる時があります。
1日2食くらいが良いと言う人もいますね。
添加物が良くないのは確か。
野菜とたんぱく質を取って、あまり片寄らないように……
良いからと言って、同じものを続けすぎないように
まんべんなく、食事を楽しんでとりたいものです。
穀物をとらないと、便秘ぎみになるので、そこんところも
緩い糖質制限にして
ある程度食べないと力がわいてこないので
カロリーを食したら
消化するように動くこと!
こまめに家事をして
外回りの家事はお日様を頭から手のひらから、体に取り込めるので
わざわざ散歩しなければ!とか
運動しなくては!と焦ったり
後ろめたい気持ちになる必要はないんじゃないかと!
とにかく、出来る範囲で動いて
楽しく充実した時間を過ごすことが健康の第一歩の様な気がします。
あんまり無理をしないこと。
継続出来るくらいのレベルの事をやりましょう!
体の声をちゃんと聞きましょう!
食事は大事だけど、振り回されないようにしたい。
自分の免疫力、治癒力をあげるために
食事以外にも出来ることがあります。
自分のペースを大切に!
体のあちこちが痛いとき、まずは動いて、ストレッチをして
姿勢をただして、様子を見ましょう!
と、頭の整理をしてみました。
さて、今日も晴天です。
家の中をさっぱりして、午前中は少し出かけて、
元気に行きましょう!